The Huberman Lab Guidebook: Protocols for Physical and Mental Health

Basado en la investigación del Huberman Lab, este manual explica cómo optimizar el sistema nervioso mediante estrategias prácticas: exposición a la luz, rutinas de sueño, respiración, regulación de dopamina, manejo del estrés, ejercicio, nutrición y hábitos de longevidad. Una guía científica, aplicable y completa para rediseñar la vida diaria.